Crossfit permite que você ganhe rapidamente uma eficiência corporal excepcional. A velocidade de movimento aumenta e a coordenação melhora. Além disso, o corpo assume uma aparência musculosa e atlética. Parece legal? No artigo de hoje, contamos como começar a treinar e qual equipamento de crossfit certo. O Crossfit é derivado diretamente do plano de treinamento de força e coordenação dos policiais da Califórnia, que foi usado pela primeira vez por Greg Glassman em 2001.
Os efeitos surpreendentes resultaram na introdução do treinamento posteriormente nos programas de treinamento de soldados e bombeiros americanos. Direto do quartel, os exercícios foram para academias e academias. Atualmente, é muito popular em quase todo o mundo e, em alguns círculos, está até na moda. O principal pressuposto do crossfit é melhorar o condicionamento físico a partir do desenvolvimento dos chamados dez habilidades de força mais importantes. Pertencem a eles: Capacidade cardiorrespiratória; Resiliência; Força; Flexibilidade; Poder; Velocidade; Agilidade; Equilíbrio; Coordenação; Precisão.
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Praticantes de crossfit devem estar sempre preparados para qualquer atividade física, tanto no dia a dia quanto em situações inesperadas (muitas vezes extremas). Isso é alcançado com exercícios diários de WOD (Workout of a Day) feitos na hora. Você pode praticar individualmente ou em pequenos grupos. Normalmente, os resultados são registrados todos os dias em um quadro especial para que você possa comparar suas conquistas com o resto dos praticantes. Nas academias/clubes de ginástica, os treinos geralmente acontecem em um local separado – o chamado caixa crossfit.